Cara Untuk Diet Yang Baik dan Tepat

[coachdiet]

Pola diet sehat bukan sekedar menurunkan berat badan secara cepat. Bila salah dilakukan, bisa membuat tubuh lemah tak bertenaga, serta jadi mudah sakit. Kebanyakan orang ingin berat badannya cepat turun, sehingga melakukan diet ketat yang tidak sehat, seperti sama sekali tidak mengonsumsi karbohidrat atau mengurangi asupan kalori secara drastis.

Mengurangi karbohidrat adalah salah satu cara untuk diet yang baik. Metode ini tidak hanya efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi juga memiliki dampak positif bagi Anda yang sudah memiliki berat badan ideal. Jika selalu mengonsumsi makanan bertepung dan bergula tinggi, maka risiko penyakit seperti diabetes dan jantung bisa meningkat. Melepas snack yang tinggi karbohidrat memang tidak mudah bagi sebagian orang, apalagi jika Anda penggemar kentang goreng. Sebagai alternatif, pilihlah snack yang tinggi akan protein.

Apakah Boleh Mengganti Jenis Diet ?

Mengganti diet boleh saja dilakukan, karena kondisi setiap orang bisa berubah-ubah dan tergantung dari preferensi orang tersebut. Contohnya, jika sebelumnya Anda menjalankan diet dengan tujuan menurunkan berat badan dan telah berhasil sesuai target, Anda bisa kembali ke diet lainnya.



Dalam hal ini, kembalilah ke rekomendasi diet gizi seimbang, dengan pembagian porsi sebagai berikut:



Karbohidrat: 50-60 persen

Protein: 15-20 persen

Lemak: 25-30 persen

Kebutuhan protein juga bisa dihitung berdasarkan berat badan, yaitu 0,8-1,2 gram/kilogram berat badan per hari.